quinta-feira, 4 de abril de 2013

Hora de correria!

Partilhar A homologação sai dia 11/04 e após isso, qualquer dia é dia de convocação galera!

Nessa postagem pode ter algumas coisas que já disse nas anteriores, mas prefiro errar por excesso do que por falta de informação. É grandinha, mas leiam... apesar do meu tempo está bem escasso não esqueço do blog e a postagem foi feita com carinho, espero que ajudar algumas pessoas através dela.


TAF
- O TAF deve ser em MAIO, rola muitos bizus sobre datas, eu realmente acho que será em maio, após o dia 20. Em breve saberemos, o que importa é estar pronto, aliás a convocação já está batendo na porta.
Todo mundo ligado nos testes exigidos né? Barra, corrida de velocidade e corrida de resistência. Pra quem fez pra bombeiro ainda tem a natação. Prestar atenção aos índices de execução e tempo galera, está tudo detalhado na Portaria 050.

Esmiuçando o TAF:
FEMININO
:
Barra  (10s), posição PRONADA detalhe não precisa se erguer, sobe numa escadinha, já fica na altura e precisa apenas se manter acima do queixo na barra por 10 segundos.
Corrida de Velocidade: O famoso tiro! Pras meninas 50m em 9.20s
Corrida de Resistência: 2400m em até 15 minutos, buscar fazer com folga de tempo, aliás não só essa, mas todos os testes.. pois no dia com a tensão e nervosismo (ou interferências climáticas como o SOL brincar de ultrapassar os 40) o candidato pode diminuir o desempenho.
*Natação: Pras meninas aí que vão aderir ao vermelhinho, terão que fazer 25m em até 30 segundos.

MASCULINO:
Barra (3 repetições), posição PRONADA, precisa se erguer acima do queixo, nada de meio termo. Corpo ereto, nada de se encolher todo.. Não dê brecha pra o examinador mandar repetir, nem reprovar;
Corrida de Velocidade: 50m em 8 segundos (cuidado com o treino desse exercício, é necessário um bom ALONGAMENTO e AQUECIMENTO para evitar lesões, aberturas musculares;
Corrida de Resistência: 2400m em 13 minutos;
*Natação: 25m em 25 segundos... Isso mesmo, nem um segundo há mais garotos, nada de moleza!


DICAS DE TREINOS:
Observação: Sou amadora tá!? As dicas que dou são com base nos meus treinos e na instrução que recebo.

- Essa postagem a respeito dos preparativos pra o TAF é bem legal!! É do Blog da nossa parceira Layz Souza -->  Mulheres Fortes - Dicas para o TAF;

É bom procurar um profissional no caso de dificuldade no peso ou na execução dos exercícios, um nutricionista pode passar uma dieta ou uma suplementação que melhore os desempenhos.
- DIFICULDADE NA CORRIDA DE VELOCIDADE: Recomendo corrida na areia, agora pela'morrr cuidado com lesões, tem que correr com cuidado e após já terceiro condicionamento na de resistência. Como a areia força mais.. depois de uns treinos umas 2 vezes na semana o cara melhora (voaa) na corrida de velocidade.
- DIFICULDADE NA BARRA: Já ouviram falar da barra de pressão para porta?
[Você prende ela na porta, é só enroscar que ela fica, pois tem umas borrachas nas extremidades. Agora CUIDADO, ela é segura, mas o lado que você enroscar só dá pra fazer pronada, ou então desenrosca e folga e corre o risco de cair. Repetindo.... pro lado que você enroscar é o lado onde deve fazer a barra na posição pronada. Aqui em Salvador comprei na Centauro, a que comprei aguenta até 105k,é bom ler as instruções na embalagem.] Essa barra de porta foi muito útil pra mim, consegui evoluir com ela, pois coloquei ela bem baixa,onde conseguia ter autonomia pra ficar acima do queixo e comecei a forçar, apenas encolhendo as pernas.. Assim fui evoluindo!! Até conseguir melhorar a postura na barra e descobrir a melhor posição. ATENÇÃO!! Jogar queixo (pescoço) sempre pra frente pra não deixar dúvidas no examinador. A quem diz que tem barra na praça ou na academia, digo e repito nada como tê-la na porta do seu quarto.
Nada de treinar todo dia a barra, dia sim dia não, pra não acabar com as fibras musculares e fadigar a musculatura.
Exercícios de isometria, flexão e abdominal também ajudam bastante pra melhorar a execução na barra, tá com dificuldades? Não se desespere, se tiver acima do peso reduza, vá ao médico, corra... façao que for mas perca peso.. Pra fortalecer o braço faça os exercícios que recomendei (isometria e flexão) com disciplina, dia sim dia não, estabelecendo séries e cronometrando seu tempo em cada uma delas, se você persistir, se esforçar e aguentar o "sofrimento" dos exercícios isometricos e das flexões o resultado virá.. Agora assim, o tempo está curto.. Espero que todos aqui já tenham começado o treino, quero ninguém que visita esse blog perdendo em TAF viu!? hai ai =/

EXAMES MÉDICOS
Como sabem os exames médicos ficam às expensas dos candidatos.. Fica algo em entre R$1.000 e R$1.200. Só o toxicológico custa uns 300.. e nenhum plano de saúde cobre. Hora de fazer ORÇAMENTO galera!- Eu recomendo cautela, esperar sair a CONVOCAÇÃO para só depois realizar os exames, até porque os exames tem um prazo de validade de 30 dias. Por enquanto é importante fazer a reserva da grana e fazer orçamentos, assim no momento em que sair a convocação já saberá onde irá realizar e onde tem o melhor preço.


EXAMES LABORATORIAIS E COMPLEMENTARES:
1. Hemograma completo;
2. Glicemia de jejum;
3. Hemoglobina glicosilada;
4. Creatinina;
5. Grupo sanguíneo e fator RH;
6. VDRL;
7. Reação de Machado Guerreiro;
8. TGO;
9. TGP;
10. Colesterol total;
11. Triglicérides;
12. Anti-HIV/HTLV;
13. AgHBs;
14. Anti-HVC;
15. Beta HCG (para candidates do Sexo feminino);
16. Sumário de urina;
17. Colposcopia, citologia e microflora e exame ginecológico (para candidatos do Sexo feminino);
18. Parasitológico de fezes;
19. Radiografia do tórax;
20. Radiografia da coluna lombo-sacra;
21. Radiografia panorâmica dos maxilares;
22. Exame oftalmológico completo;
23. Teste ergométrico;
24. Eletroencefalograma;
25. Audiometria tonal;
26. Exame toxicológico (maconha e metabólitos derivados do Delta 9 THC, cocaína, metabólitos e derivados do merla, solventes, hidrocarbonetos, opiáceos, psicofármacos e “ecstasy” – MDMA e MDA), o qual deverá ser realizado a partir de amostras de materiais biológicos (pelos e cabelo), devendo ter uma janela de detecção mínima de 90 (noventa) dias.

DOCUMENTAÇÕES

- Carteira de identidade atualizada (cópia);
- Título de eleitor e comprovante de votação do último pleito eleitoral (cópias);
- Documento comprobatório de que está quite com o serviço militar (carteira de reservista original), no caso dos candidatos do sexo masculino, não sendo admitida a apresentação do Certificado de Alistamento Militar – CAM;
- Cópia autenticada do certificado de conclusão do Ensino Médio, acompanhado do respectivo histórico escolar.- Comprovante de residência do candidato, morada esta que será investigada durante a Investigação Social;
- Se militar das Forças Armadas ou de Força Auxiliar, possuir autorização e parecer favorável à inscrição no Concurso em questão assinada por seu Comandante (Cmt), Chefe (Ch) ou Diretor (Dir); sendo praça, estar classificado no mínimo, no comportamento “BOM”;
- 03 (três) fotografias coloridas 3x4;h) Certidão (ões) negativa(s) de antecedentes policiais e criminais, fornecida pela Secretaria da Segurança Pública – SSP do(s) Estado(s) onde residiu ou reside o candidato (original), nos últimos 05 (cinco) anos;
- Certidão negativa do Departamento de Polícia Federal (original);
- Declaração de bens, com firma reconhecida em Cartório Público, contendo nome e endereço completo, filiação, n.º de identidade e CPF ;
- Quando militar da Marinha, Exército ou da Aeronáutica, apresentar a permissão para ingressar na Polícia Militar da Bahia;
- Certidão de distribuição da Justiça Federal;
- Certidão (ões) de distribuição da Justiça Estadual de onde reside ou residiu nos últimos 5 (cinco) anos;
- Se servidor público ou militar nos últimos cinco anos, certidão negativa emitida pelo ente público quanto à existência de condenação em processo administrativo;
ATENÇÃO: Carteira Nacional de Habilitação - CNH, conforme explicitado no edital do concurso.

Quer saber mais detalhes sobre as fases que vem por aí?? Leia a PORTARIA 050.


52 comentários:

  1. Bella, quando vc acha que será a entrega da documentação ? Chuta uma data ai... rsrs

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    1. Hummm...
      27/05 é meu chute!
      rsrsrs Será que tô bem no chute? rsrs
      Exames médicos, TAF e documentação tudo mais ou menos nessa data aí, um seguido do outro.. Varia pq tem muita gente e ele dividem em vários dias.

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  2. Muito bom esse post!!

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    1. Rsrs.. Muito esclarecedor, me tirou algumas dúvidas! E você como está com os treinamentos? E fale também um pouco do dia do seu TAF.

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  3. EXCELENTE POSTAGEM BELA, TENHO CERTEZA QUE AJUDARÁ MUITOS ASPIRAS.

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    1. Tomara Valdnei!! É a intenção. Abraço!

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  4. Pessoal ola´tudo bem; quem esta acima da idade e esta habilitado o que fazer.Se tiver alguém na mesma situação posta aí valeu!!!!

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    1. Pode seguir com as etapas e depois como não vai poder entrar, ingressar com um Mandado de Segurança.. Costuma ser demorando, oneroso.. Mas se é por um sonho, é uma possibilidade! Abraçoo!

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  5. Isabella talvez vc me tire uma dúvida. No caso da CNH, estou começando as aulas práticas e tenho previsão da prova para o final deste Mês 29/04. Entretanto estou receoso na entrega da cnh, pois pode demorar um pouco. O diretor da ciretran me disse que em caso de demora da entrega me da um documento atestando a culpa do atraso na entrega do documento. Minha dúvida é, se houver atraso este documento tem alguma validade? ou ja era? Desde já agradecido.

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    1. Raphael,
      Entrega da CNH demorada? A minha na época saiu em menos de uma semana. O que pode demorar é o processo de aulas na auto escola, não!? Após a realização da prova prática, o resultado saiu no site no dia seguinte e a CNH peguei no SAC (nem fiz no Detran) em uns 4 dias. Se fosse no Detran mesmo ainda era mais rápido.
      Não sei se esse documento vale não.. Mas creio que deve sair logo a CNH, e eles tbm devem dar um prazo maior pra vc levar a CNH, tomara que já terminado tudo daqui pra lá. Boa sortee!

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    2. Obrigado Bella. O processo da auto escola são os 10 dias de aula prática, pois o limite são 2 aulas por dia. Quanto ao prazo de entrega, meu laudo comprei no SAC, e a demora da entrega é por se tratar de interior, Itabuna/Ilhéus. Comprei justamente no SAC por q o Detran daqui é uma bagunça e de processo demorado. Com fé vai dar certo, e se não der é tentar de novo, e de novo. Grato!

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    3. Hoje mesmo eu reprovei na baliza. Nem foi nervosismo, mas imperícia.
      Só poderei marcar p a 1ª semana de maio. É isso que atrasa. Uóooooooooo :/

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  6. Olá Bella bom dia!!!

    Veja só:em relação a documentação no que se refere a declaração de bens,no meu caso não tenho nada a declarar,pois não possuo bens,em face disso há a necessidade de algum tipo de declaração alegando que não possuo nada a declarar?

    Att.Adriana.

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    1. Jardiel Brasileiro6 de abril de 2013 10:58

      Isso mesmo Adriana, pelo que eu pude entender é necessario ter o formulario de declaração de bens, e mesmo não tendo bens (eu to assim tb ksaksksks) é importante que vc declare que não tem bens.
      abraços

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  7. Tudo muito claro!ótimo esclarecimento Bella,depois dessa as pessoas não deveriam perguntar mais nada,rsrsr!

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    1. Quem deraa Gledson!! kkkkkkkkkkkk.. sempre surgem dúvidas! Aí mesmo nem falei do psicoteste.. na verdade é porque não tem muito o que falar a respeito e falei basicamente na outra postagem.. rsrs.
      Abraçooo!

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  8. muito bom bella, mas ainda fiquei com algumas duvidas, sobre os exames médicos logo que sair a homologação devemos fazer ou esperar a convocação, devido a validade dos exames,que são de ate 30 dias antes da apresentação e sobre as Certidões negativas também tem uma data de validade para apresentálas? porque todas elas tem datas de validade também, devemos esperar a convocação? desde já muito obrigado pelas explicações

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  9. Ótima postagem..que bom ti ver por aqui parceira...dúvidas existem entre todos os classificados....que bom que você nos ajuda.

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  10. Jardiel Brasileiro5 de abril de 2013 20:09

    Pessoal, em relação a portaria 050 em 2011 saiu uma nova portaria 064-cg/11 retirando um exame , que foi o do Anti-HIV/HTLV, isso ja é uma economia de 70,00 rsrsrsrsrs so pra ficarem sabendo.

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    1. Informação muito útil!

      Valeu mesmo Jardiel, você tem ajudado muito aqui, tenho percebido a sua interação e tem vários comentários seus que não respondi... mas não foi indiferença não viu!? Foi falta de tempo.. pretendo colocar em dias esse fds. Abraçooo!!

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    2. Jardiel Brasileiro6 de abril de 2013 11:03

      Eu entendo Isabella, fique tranquila. se eu achar mais informações eu vou esta postando para ajudar o povo tb to sem tempo estudando pra CFO, passei na PM fiquei em 103 pra Feira e agora eu quero passar tb no CFO, que Deus ajude a todos nós......abraçosss!!!

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  11. Amanhã respondo os que estão pendentes aqui.
    E vou na penúltima postagem tentar responder os mais de 100 comentários pendentes. Tenham paciência comigo, pleaseee!! :)

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  12. Salvo o engano, o anti HIV não é necessário, muito embora, pelo preço irrisório e a paz de espírito que traz, é bom que seja feito. KKKKK!

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    1. Silvio, saiu uma portaria em 2011 a 064-cg/11 que retirou o HIV/HTLV dos exames, é só da uma olhada nessa portaria que vc vai ver parceiro..... boa sorte a todossssssssss

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    2. Silvio, vc esta correto, a portaria 064-CG/11 retirou o ANTI-HIV/HTLV da portaria 050cg-08

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  13. Em relação ao exame toxicológico! estou tomando suplemento alimentar, tipo CREATINA, BCAA,WHEY. SERÁ QUE TEM ALGUM PROBLEMA IZABELLA! QUEM PODER RESPONDER FIQUE AVONTADE.

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  14. (Leandro Santos de Jesus) Olá Isabela...Há tpos visito o seu blog, para absorver as suas informações e as dos colegas tb.
    O seu Blog é D++++++++.
    Vcs são fera...
    Eu digo fera mesmo, Galera.
    Todos aKi são merecedores. E eu não digo da boca pra fora.
    E é o meu Primeiro comentário aki, Sou de Ilhéus e passei para Salvador.
    Nooooooosaaaa!!! Um ano de muuuuuuito suor srrsrsrsrs
    Mas, valeu a pena: Posição 150 SSA
    Bella, Estou tentando, na verdade, entender - mais ou menos- como funciona o psicoteste. Ouvi dizer que há bastante testes de raciocínio, e que tb dá para agente treinar.
    Sei que não dá para estudar para estes testes, cmo agente estudou para a prova- por exemplo - mas creio que exercitar asses simulados irá nos ajudar a realizar essa etapa com mais confiança; e a chegar mais tranquilos no dia do exame.

    Boa Sorte a todos, e, Bella, este ano vc vai ser a primeira a concluir a corrida de resistência.


    Bjão THHHau!!!

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  15. Valeu as postagens Bella, mas vc sabe se os candidatos classificados que não forem chamados agora, mas que possivelmente serão na segunda chamada, também deverão entregar todos os documentos por volta da data rs(chute) que vc postou como resposta anterior, ou se conforme vai chamando eles dão novas datas para entrega, ou se é de acordo com os candidatos que perdem nesses exames que se chama outros?
    Grato, Att. Jean.

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  16. Bella (se posso chamar assim, kkkk) tenho uma sugestão pra o novo titulo para depois do dia 11/04, seria assim: UM AJUDANDO O OUTRO.
    para que quando fossemos fazendo os exames(durante), poderiamos perguntar ou revelar alguma curiosidades para os demais concursados. Ou mesmo as pessoas que moram perto poderiam se encontrar para motivar-se fazendo treino para o TAF, se foi de utilidade essa informação tomara que dê sucesso.Abraços Bella (se posso chamar assim, kkkkk)

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    1. Olá Arcanjo,
      Ótima sugestão, será que a galera interage!?
      Vou tentar, seria ótimo isso... até porque tá difícil pra mim responder sozinha, as vezes demoro um tempão pra responder as perguntas.
      Pode chamar de Bella, tem problema não!
      Abraço!

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  17. A sibutramina pode ser detectada no exame toxicologico? e se for, pode denominar a exclusão do candidato? aguardo resposta..... abraços!

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  18. JAKSON

    Olá Bella!

    Você ou alguém ou a galera do blog sabe o local onde são realizados os exames, principalmente o TAF. aguardo, abraços a todos.

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    1. JAKSON,

      O TAF aqui em Salvador, normalmente é realizado na Vila da Polícia Militar (Dendezeiros), mas como está em reforma e não sabemos se estará pronta daqui até o TAF de Soldado.. Acredito que seja em Pituaçu, como foi o TAF da galera do CFO ou na Escola do Exercito na Pituba.
      A entrega dos Exames Médicos é lá na Vila mesmo, é lá que fica a Junta Médica. O psicoteste eles escolhem um local, escola grande ou faculdade onde normalmente reúne todos os candidatos do concurso convocados.

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  19. Oi Isabella, ansiedade em alta hein! tira uma dúvida, rsrrsrs. mudei de endereço, devo comunicar sobre esta mudança??? Como devo proceder? Se puder me ajudar agradeço. Abraço.

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    1. Quando for entregar a documentação do Departamento Pessoal devem te dar uma nova FIS - Ficha de Investigação Social, aí vc informa a mudança. Acho que antes disso não tem como informar não.

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  20. Uma dúvida: Onde eu consigo essa declaração de bens? É no próprio cartório ou tenho que tirar em outro lugar e reconhecer firma no cartório?

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    1. Você tem bens??
      Se não tem bens você faz uma declaração de próprio punho atestando não ter bens móveis ou imóveis no seu nome, vai em um Cartório e reconhece firma. É uma forma do Estado acompanhar a evolução patrimonial do servidor.
      Se tiver bens e declarar Imposto de Renda tem que imprimir através do site -->> www.receita.fazenda.gov.br não me lembro ao certo como fiz em 2009 =(

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  21. Bela me responda por- favor fui classificado mas nao estou no numero de vagas, por isso gostaria que vc me informasse quantos no total com todas as chamadas foram convocados para a regiao de ilheus no ultimo concurso de 2008.Isso ira me ajudar e muito espero uma resposta.

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    1. Poxaaa =(
      Fico triste quando não posso responder a uma dúvida... Mas realmente não sei quantas chamadas tiveram em Ilhéus, nem até que colocação foi chamado nessa região... Acabei ficando mais ligada a Salvador e feira, sinto muito! Abraço!!

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  22. O psicoteste vc chuta que será qual data?

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  23. Olá Bela, essa HOMOLOGAÇÃO sai ou não sai, mata essa curiosidade ai menina KKKKKKKKKK...

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  24. Isabella... Olá, adorei o seu blog, realmente está de Parabéns! Mas to numa dúvida cruel, minha classificação foi 159° para SDPM região de ssa... Não sei se serei ou não chamada, queria q falasse o que vc acha. Mas mesmo assim na incerteza estou treinando pesado para não ser pega de surpresa. Me ajude, por favor...

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    1. Naiara,
      Que bom que gostou do blog, bem vinda e volte sempre!! :)
      Curte a página do blog se achar interessante está por dentro das novas publicações daqui.
      Vamos lá... Meninaaaa quanta gente queria está no seu lugar. TREINE!!
      Será chamada sim, a certeza é que na primeira lista chamam as 90, podem chamam mais, maso certo são as 90. Porém, no concurso anterior nas outras chamadas chamou mais de 300... então o que vc acha? Seu treinamento será utilizado certamente!! Pode ser que não seja convocada esse ano, só no próximo, mas tem chances de ser chamada ainda esse ano... e se for?? Tem que está pronta!! Por isso está certíssima de está treinando... tenha fé!! Abraço!

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  25. onde se confere essa homologação ?

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  26. Olá, já saiu a homologação?

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  27. 11/04 chegou e nada da homologação alguém sabe dizer o que ouve desde já muito obrigado

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  28. Olá Isabela boa noite tbm fiz a prova da PM para soldado feminino, estou um pouco apreensiva com o taf, eu e meu marido costuma correr pelas ruas do bairro que moramos e o meu desempenho não é tão bom, e agora a noite decidir procurar algo na ne que falasse mais sobre ele e encontrei vc. adorei seu blog mesmo pq não consigo abrir o diário oficial foi muito util pra min.

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    1. Olá Cris,
      Poxa que bom que encontrou esse espaço e gostou! Curte a página do blog no facebook, assim acompanha tudo que for lançado aqui no blog e podemos conversar mais a respeito da sua preparação pro TAF.
      Fiquei preocupada com vc menina, está dentro das 90? Como está na classificação?? Porque pelo visto não está se preparando como deveria, me disse que não tem um desempenho bom na corrida, corre pelo menos 4 vezes na semana?? Há quanto tempo??
      E na barra, consegue fazer os 10 segundos na barra? A corrida de velocidade é outro teste que tem que está bem condicionada.
      Se vc n se preparar bem, se dedicar mesmo pra está bem pros 3 testes, vai gastar dinheiro com exame e perder no TAF, por mais que sejam duras minhas palavras essa é a verdade. Na hora do TAF não acontece milagre, quem não consegue fazer barra antes, na hora não faz nem a pau e nas corridas se não estiver bem condicionada além de não alcançar os indices mínimos exigidos corre o risco de ter uma lesão. Perder num TAF é tenso! Espero que corra atrás do prejuuu, supere as dificuldades e vença essa etapa.
      Se tiver interesse curte a página do blog que trocamos mais ideias a respeito dessa preparação viu!?
      Abraçooooo!!

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  29. tem algum problema usar Creatina , albumina ,pré treinos como Arnold 3D...?

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  30. tem algum problema usar creatina , albumina , pré treinos tipo Arnold 3D...?
    quais suplementos acusam no exame Toxicológico ?

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    1. Dê uma olhada nas substâncias que são detectadas no toxicológico. Descritas as substâncias abaixo:

      - maconha e metabólitos derivados do Delta 9 THC, cocaína, metabólitos e derivados do merla, solventes, hidrocarbonetos, opiáceos, psicofármacos e “ecstasy” – MDMA e MDA.

      Algumas medicações para emagrecer e para depressão e/ou transtornos mentais entram na janela de detecção (psicofármacos), então acredito que o tão usado rivotril e afins estejam nessa lista, assim como outras famosas medicações para emagrecer, é bom antes de tomar uma medicação verificar se ela se enquadra entre os psicofármacos!
      Quanto a suplementos, de acordo com o meu entendimento não entram.. Mas faça a sua interpretação, é melhor! Abraço!

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